Apa Saja Manfaat Sepak Bola?

Apa Saja Manfaat Sepak Bola?

Apa Saja Manfaat Sepak Bola? Meningkatkan Kapasitas Aerobik. Berlari pada intensitas apapun - selama 90 menit membutuhkan stamina yang tinggi. Oleh karena itu, pemain sepak bola sering memiliki kapasitas aerobik yang luar biasa - bisa bergerak dari berjalan ke berlari dan memiliki pemulihan yang cepat untuk melakukannya lagi, dan lagi, dan lagi.

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular merupakan salah satu Manfaat Sepak Bola. Pemain rata-rata menjalankan 5 hingga 7 mil dalam permainan penuh. Berjalan, joging, dan berlari yang konstan membantu menjaga detak jantung para pemain, memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Gerakan konstan ini membantu pemain memperkuat hati mereka, menahan penumpukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah dan membakar kelebihan kalori.

Menurunkan Lemak Tubuh dan Meningkatkan Nada Otot. Sepak bola adalah olahraga hebat untuk membakar lemak karena berfungsi melatih otot dan jantung Anda dengan cara yang berbeda. Sepak bola membangun lebih banyak massa otot dan membakar lebih banyak lemak dengan merekrut baik serabut otot lambat-kedutan dan cepat-kedutan. Sebagai latihan umum, bermain bola membakar lebih banyak kalori daripada latihan biasa karena pemain dipaksa untuk beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerobik.

Membangun Kekuatan Otot. Kekuatan tubuh bagian bawah diperlukan untuk menendang, melompat, mengatasi, memutar dan memutar dan juga membentuk fondasi untuk kecepatan eksplosif. Kekuatan tubuh bagian atas diperlukan untuk melindungi bola, menahan lawan, lemparan ke dalam dan juga berkontribusi terhadap kekuatan dan ledakan secara keseluruhan. Bermain sepak bola reguler membangun kekuatan dengan menggunakan seluruh tubuh.

Meningkatkan Kekuatan Tulang. Secara umum, kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia. Beban beban berulang yang diulang pada tubuh selama pertandingan sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan rangka skeletal kita. Mempertahankan kebugaran melalui sepak bola sepanjang hidup adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.

Mengajar Koordinasi. Karena pergeseran antara berjalan, berlari dan berlari, koordinasi adalah kunci untuk sepak bola. Koordinasi tubuh ditingkatkan melalui gerakan kompleks seperti menggiring, berputar dan lewat, yang dilakukan pada berbagai tingkat kecepatan dan arah. Koordinasi tangan-mata ditingkatkan ketika pemain menendang bola atau menerima umpan dari seseorang. Semakin baik koordinasi, semakin baik keunggulan dalam sebuah pertandingan.

Apa Saja Manfaat Sepak Bola?

Mempromosikan Kerja Sama dan Berbag. Meskipun sasaran kebugaran pada umumnya sangat pribadi, kita semua bisa mendapatkan manfaat dari berbagi tujuan bersama dengan orang lain yang mendorong kita ke arah mereka. Kemampuan untuk bekerja dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama sangat kuat ketika berhubungan dengan kehidupan sehari-hari - dengan kata lain, bergabung dengan tim!

Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif. Sepak  bola membantu meningkatkan keterampilan dalam konsentrasi, ketekunan dan disiplin diri karena ini adalah permainan cepat yang membutuhkan keputusan cepat di lapangan. Bahkan ketika tempo tampak melambat, pemain terus mencari keuntungan teritorial, mencoba memposisikan diri untuk menerima umpan atau membela area lawan yang mungkin menyerang.

Manfaat Sepak Bola yang terakhir ialah meningkatkan Keyakinan dan Harga Diri, dan Membantu Mengurangi Kecemasan. Membangun kekuatan fisik dan daya tahan membantu membangun kepercayaan pada pemain baik di dalam maupun di luar lapangan. Keyakinan dan harga diri tidak hanya berdampak pada kinerja olahraga, tetapi juga kinerja di sekolah, karier, kehidupan keluarga dan persahabatan. Beberapa penelitian menunjukkan latihan sebagai pengobatan yang sangat efektif untuk depresi dan kecemasan.

Kalo suka, share ya ^^,

Share: